体型維持が仕事であるはずの私ですが、コロナ禍で撮影の仕事が減り、モデルと言うのも恥ずかしい体型になってしまいました。

ここ1年ダイエットしてもなかなか落ちない、続かない、リバウンドする。その繰り返しで諦めていた頃、今回のダイエット企画とご縁があり参加させて頂くことになりました。痩せたい。本気でそう思っているのに、何をやってもダメで。着ていた服も似合わなくなり、自信がなくなり、自分が嫌いになっていき、藁にもすがる思いでした。

世田谷フィジコさんを信じようと思ったのは、こんな会話があったからです。自信満々のトレーナーさんの言葉に背中を押されました。

「ここまで太っちゃって戻れる気がしないんですよね、本当に痩せれますかね、、？涙」「大丈夫です。痩せます。痩せないわけがないです。ウチのは痩せるメソッドなので企画後も体型維持できるように指導もします！」「頑張ります！」

フィジコさんで実践したことは大きく3つです。

◆PFCバランスを考えた食事

私にとって、ダイエットとは我慢でした。たとえば、糖質が太ると聞けば、一切摂取しないようにしたり、何も考えず低カロリーのものを選べばよいと思い込んでいて。。。当然、そんなダイエット方法は長くは続かず、辛くなると逆に大食いになってしまうという失敗ばかりでした。フィジコさんにPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）を教わり、太ると考えていた糖質についても、一切摂取しないことは逆効果であることを知りました。

ダイエット期間で、各食材の糖質やタンパク質の量を気にするようになり、食材さえ選べば、おなか一杯食べてもよいことを知りました。フィジコさんの方法では、食べたものを報告するため、自分自身でも意識が高まりますし、報告に対してアドバイスを頂けるため、こんなに食べてよいのかなという不安も解消されました。

◆週1回の運動

私の筋トレのイメージはこんな感じです。

【筋肉をつける＝太い脚になる】【腹筋をつける＝くびれがなくなる】【体を引き締める＝女性らしさがなくなる】結論から言います。上記のイメージは間違っていました。正しい知識を持って行うトレーニングは、ただ細いというだけでない、より女性らしいメリハリのある魅力的な身体への近道だったのです。
もともと運動自体は嫌いではなかったのですが、足が太くなることが嫌で避けていました。しかし、運動して良いということが分かった私は、週1回の筋トレの他にも自分からトレーニングをするようになりました。
フィジコさんでは、お家でできるトレーニング方法なども丁寧に指導して頂けるので、知識がない私も、一人で続けることができました！日に日に綺麗になっていく身体を鏡で見るたび、もっとやるぞ、という気持ちになり、毎日が楽しくなりました。（ただ、お腹が凹むほど”このトレーニングウェアも似合いそう”という誘惑が、、、笑）

◆生活リズムの改善

食べる量を減らすのはストレス。運動するのは、もっと嫌。
そういう人、たくさんいると思います。そんな人には、まず生活リズムを整えるとこから始めてみると良いと思います。私は、夜中でもデザート食べたり、撮影があれば食事を抜く（その後たくさん食べる）ということもいっぱいありました。そうして気が付けば、プニプニになっていました。
けれど、夜ご飯は18時までに済ませる。23時までに寝て、朝は8時前には起きるという生活リズムにするだけで、体調が良くなっていきました。（具体的には、貧血が軽くなったり、にきびが減ったりと嬉しい変化が！）体型以外も綺麗になることで、気分も明るくなり、よりダイエットに励むことができました。

今回の企画では、綺麗に痩せるダイエットは、正しい知識が大事だということを教えて頂きました。こんなに楽しく、ダイエットに取り組めたのは他でもないフィジコさんのおかげです。ダイエットのプロを信じて本当によかった。感謝してもしきれません。ここからさらに理想のボディライン目指してより綺麗になれるように頑張っていきたいです！

コロナの影響で太ってしまったあなた。
私のように自信を失くして悩んでいるなら、ダイエットのプロ、世田谷フィジコさんへ行ってみてほしいです！

最後になりましたが、今回ダイエットサポートで関わって下さった世田谷フィジコ様、nosh様、企画に参加し一緒に頑張ったタレントの皆様、ダイエットを応援してくれたフォロワーの皆様、2ヶ月間本当にありがとうございました！

ここから玉樹はさらに進化していきたいと思います！

今までの自分がどれだけ間違った知識でダイエットしようとしていたのか、この2ヶ月間ですごく学びました。

人生で初めて、写真を撮ってもらうのが楽しいと思えた瞬間でした！！私は小学校の頃からずーっとぽっちゃり体型。
しかも25歳を過ぎてから更にストレス解消のお酒とご飯に走って気付けば肝っ玉母ちゃん体型に...

自分を誤魔化していたけど、そんな体型がずーっと心の底でコンプレックスでした。
だけどこの2ヶ月間を終えてみて、初めて少し自信が持てました！着てみたい服をサイズ気にせず買い物して、みんながやってるような当たり前のラインにやっと立てるんだなって気持ちです。

私は人前でパフォーマンスをするけど、モデルさん達のように写真を撮られるような仕事ではないから...と正直甘えていました。
時間がない、忙しい、面倒くさい、疲れてる、色んな言い訳をしてきたけど、2ヶ月真剣にやって身体も心も変わるなら絶対一度はやってみるべきだなと今は思います！

・PFCバランスを意識した食事
・筋肉量と代謝をあげるトレーニング
・noshを1日1食

食事は朝食にnoshを取り入れましたが、私は面倒くさがりな方なので基本的に昼と夜は鶏胸肉か馬肉、赤身の魚と野菜をレンジでチンして塩胡椒で食べていました！見た目が一気に変わるタイミングがあったのは感動しました...！！

きちんと言われたことを守って素直に実行するのが1番大切なことです。この期間中、身体のコンディションは抜群！だんだん軽くなるから動きも機敏になって、どんどん毎日が前向きになりました。
2ヶ月間で学んだことは一生の財産です！ここで立ち止まらずに、もっと努力してさらに自分を好きになれるように身体を作っていこうと思います^ ^

少しでも今の自分を変えたいなって思う方は、ぜひ世田谷フィジコさんで自分と向き合ってみて欲しいなと思います♪2ヶ月間、本当にありがとうございました！

基本的に、かなり体脂肪率が落ちない限り、腹筋が軽く割れることはないらしいです。やっちまったなと思いました。
そもそも私は糖質制限を4年くらいしていたのですが、脂質を気にしたことがなくて、今回「脂質制限に切り替え」と言われて普段食べていたものがほとんどNGになり、ゼロから食事を見直す事になりました。主食だったナッツやフルーツや牛肉や大豆系をほぼやめなければならなくなったので、いやまじほんとに死ぬかと思った。笑

ということでまず炊飯器すら持ってなかったのですが、焼き魚や手巻き寿司など魚系中心の食事を増やしました。
それから深夜に食べるのはよくないし朝食を取るべき、と言われ（当たり前ですが）、しかし生活リズムが魔界生物並に夜型な上に血圧が低すぎて日中は固形物が1度にはたくさん入らないため、どうにも難しく、朝起きたら飲むプロテインを飲み、しばらくして胃が落ち着いたらnoshを食べ、おやつにプロテインバー（低脂質のやつ）を食べるという感じでなんとかやりくりして夜に片寄った食事の比重を軽くすることにつとめました。

最初は食習慣を変えるために色々気にしなきゃいけないストレスから慣れるまで精神的にも肉体的にもものすごく疲れました。しかし間違った減量方法を正してもらった成果はかなり大きく、もともと脂質を気にしていなかっただけに、脂肪が落ち始めてからはスムーズに落ちることが面白くなりました。

脂質を気にしてみると、意外な食べものが役に立ったり（食べ過ぎはよくないけど明太子とかとびっ子とかは脂質がなかったし、もずくはほぼ毎日食べました）、低糖質系のコンビニ製品にあまりにも脂質が多すぎたりと目からウロコでした。

トレーニングもしていただいてたのですが、自重を使ったものが多いので今後自宅でもできるものが多く、お世話になっている期間が終わってからもできるのでめちゃくちゃ助かります。
それぞれ体質があると思うのですが、私は女性ホルモンが多いのか、最大の敵は生理で、生理前の1週間必ず1キロ〜2キロ（そんなに？とおもうレベル）増えてしまうという暗黒期間があって、それがくるとめげそうになりましたが、世田谷フィジコさんのサポートで何とか乗り切れて、自分でも波があるなあというのがだんだんわかってきたので途中からあまり落ち込まなくなりました。

あとは体の使い方の癖や諸々で、腹筋ばかりやったのに背中がなぜか割れたり（笑）、腕や脚が細くなったり、腹を割るというのはめちゃくちゃ難しいんだなと改めて実感しました。
私の場合、最初は慣らしただけの2週間だったので、まだまだ自分の中ではここからが落とし所じゃないかなと思っていて、最後の計測と写真は実は納得してません。早く世田谷フィジコさんそしてnoshに出会ってたらなあ！と思うばかりです！

もともと自分でもかなり自分の体に対して良くしたい気持ちが大きく色々調べたりしていたので、知る前は正直パーソナルってどうなのかな？と疑問を持ってたのですが、今回勉強になることがとても多く、さすがプロと言わざるを得ませんでした！！ありがとうございます。

これからも世田谷フィジコさんに教えていただいた食事管理方法やトレーニングを活かしてさらにいい体に仕上げていきたいです！
本当にありがとうございました！

そんな私でも『世田谷フィジコさん』『noshさん』の手厚いサポートのおかげで、ついに理想の体型を手に入れることができました。途中停滞期や生理前でむくんで体重増加したりと色々ありましたが、我ながら2ヵ月でこの変化にはとても驚いています。

なぜなら今回行ったダイエットは、今まで独自でやってきたダイエットやジムと違い、はるかに楽で楽しかったからです。しかも最短最速。その体験談、感想を残したく今回書かせて頂きました。

私が減量成功する為にやった事は大きく分けて3つです。
1.専門知識を持ったプロ、世田谷フィジコさんの言われたこと、アドバイスを理解し実行した。

2.朝ごはんをnashさん(高たんぱく低脂質低カロリー)のお弁当メインにした。(たんぱく質、脂質、糖質のバランスを意識した)

3.期間と目標を決めて、ファンの方に、宣言&痩せる前の写真、過程を公表した。

この3つを深掘りすると、1はもちろん自己流のトレーニングや食生活をしても痩せることは可能だと思います。ですが私の場合、プロの方に任せたほうが遥かにメンタル面や時間の節約になりました。

これどうすればいいんだ？と1から悩む、調べる時間を省略でき、その分トレーニングや他の時間に使うことができました。ネットなどの情報は便利ですが、嘘も紛れていたり、自分に合ったやり方かもわからないダイエットをし続けるのはとても時間が勿体ないと思いました。しかも失敗して逆に太ってしまったり...。

失敗は成功の素と言いますが、間違った方法ではいつまで経っても【本当に】痩せることが私には難しかったです。減量成功に辿り着く前にメンタル的に疲れ、しんどくなって途中で挫折してしまいました。一瞬痩せてはリバウンドを繰り返し、年々太っていく自分に自信が持てなくなっていました。

そんな私でも、プロの方の言うことを守り、たった60日間で痩せるメソッドをしっかり身につけて、上記の結果を出すことできました。自分に合った方法、成功体験のおかげで今では自分で調整できるようになり、これさえ守っていれば大丈夫と言う安心感をもって生活できるようになりました。スタートから長々と書いてしまいましたが、60日間で5.8kgの減量、痩せるメソッドを教えてくれた世田谷フィジコさんには感謝しかありません。

今回、nash（ナッシュ）×世田谷フィジコさんのコラボ企画で、2ヶ月間栄養バランスの整ったお弁当を食べながら痩せると言うものです。ダイエットを始める前、私が1番苦手だったのが食事管理でした。

毎日の体重と体脂肪、食べた物をトレーナーに送るのですが、いやぁ...毎食栄養バランスやカロリーを考えながら料理して、それを栄養素調べて、グラム測って打ち込んで2ヵ月毎回送るのは大変そうだなと正直思ったのです。しかも食べるの大好きな私が食べたい物を我慢できるのか正直そこが不安でした。

しかし初日から【ナッシュ】のお弁当のおかげで苦手意識、ストレスが解消されました。このお弁当とっても美味しいんです。味付けや量もしっかりあり、ハンバーグや生姜焼きなど、和 洋 中 デザートと60種類以上あり、こんなのダイエット中に食べていいの？と感動しました。

あと感じたのはバランスのとれた食事をすることによって満腹感、満足感があり、変にお腹が空かなくなりました。ダイエット中のあの無性に何か食べたい欲がなくなり、1日に何百、何千？カロリーもチョコやアイスばかりを狂って食べていたのは、栄養の偏りからだったんだと今なら理解できます。汗
自分の1日の摂取可能な栄養素内で、今日はこれを食べようとか、これが足りないからあれ食べようとか、前日こうだったからから体重が減った、増えたが分かり、数字で結果がみえてきてダイエットが楽しくなりました。

最後になりますが、この2ヵ月間ファンの皆さんに見守られながら、頑張ってる姿、いい結果をみて欲しくてここまで頑張れました。あのbeforeの写真をみても離れないでいてくれてありがとう！笑
痩せても太っててもありのままの私を応援してくれるファンの皆さんがいつも私の心の支えになっています。

誰もみていない所でひとりで頑張るのは大変ですし、こっそり諦める事も簡単です。そんな中、頼れる人、一緒に頑張れる人（←今回はグループ企画でした）がいたのはとても心強かったです。

減量やボディメイクで悩んでいる人がいたら思い切って短期間でもプロに身を任せてみるのはいかがでしょうか？？
60日間で人生変わったよ！！と今回の体験から思ったのです。

長くなりましたが、今回2ヵ月集中ダイエットでサポートして下さった世田谷フィジコさん、nashさん、一緒に企画を頑張ってくれたタレントの皆様、応援して下さった皆様、本当にありがとうございました。

何をやっても3日坊主で間違ったダイエットばかりをして痩せたり太ったりを繰り返していた私ですが、ダイエット成功できました！ 最初の1ヶ月くらいは食べ物の誘惑があり大変でしたが、トレーナーさんの丁寧な食事指導があり、なんとか耐えれました！笑
トレーニングしながら無理なく痩せれてとても満足しています！

まずは2ヶ月半での目標体重の設定などをお話しして「え！？そんなに体重落とせるんですか！？」と驚いたことを覚えています。週1で1時間程度のトレーニングでそんなに痩せることができるの？と信じられませんでした。トレーナーさんは「全然いけますよ！」とおっしゃっていました。

平均体重ではあるものの、普段運動をしないせいで代謝がすごく落ちてしまっていて、そのせいで"太りやすい体質"になっていました。もっとお腹も引き締めてスラっとした体型になりたいなぁと思っていて「食べても太りにくい身体になりますよ！」と言われたこともあり、世田谷フィジコさんでのトレーニングを始めることになりました。

運動嫌いで普段から運動することを極力避けて生きていきたいと思っていた私ですが、時には辛いトレーニングもありましたが、トレーナーさんが褒めてくださったおかげで楽しくトレーニングをすることができました！

食事制限に関しても、仕事で忙しいときやスケジュールが厳しいときはご相談させていただき、寄り添ってメニューを考えてくださいました。初めての食事制限でわからないことばかりで、不安でご相談したときにもいつも丁寧に教えて下さいました。

食事制限については、それぞれに合ったやり方があるとのことで日々の食事制限をしながら分析してアドバイスをくださったおかげで、自分自身のことをもっと知る機会にもなりました。始めた頃に辛かった食事制限も、上手くできたときは褒めてくださってそれがとっても嬉しくてもっと頑張ろうと思い、最後まで続けることができました。

運動をするとメンタルが強くなるとよく言われますが、本当だったんだと思います。始めた頃は落ち込んでばかりいたけれど、段々と身体が引き締まっていき自信がつきました！身体だけではなく心も成長できるきっかけをくださった世田谷フィジコさんには本当に感謝しています。

今まで"わがままボディー"そんな言葉に甘えてほっといてました。コロナ禍で今まで以上に食べるのが楽しみになったことで"わがままボディー"に拍車がかかり、このままじゃヤバイ！と今回世田谷フィジコさんにお願いすることになりました。

こんなに運動しているのにどうして痩せないんだろう？とは思いながらもうすうす感じている消費運動量を軽く超える圧倒的食欲に気付かないふりをしてきました。今まで痩せよう！と朝思っても夜には食事会に行ったり、一日と続かず数時間でやめたダイエットも数多くありました。

3ヵ月という長い期間、続けられたのはトレーナーさんがスタート時に実現できる計画を立てて日々の数値上の進捗を客観的かつ冷静に判断しながら励ましてくれたからです。また、どうしても行きたかったアフタヌーンティーや食べ過ぎてしまった時も怒るのではなく、ここからどうリカバリーや調整するのか考えアドバイスくれたりしたことがとても力になりました。この3ヶ月は辛さよりも、気付きや変化が楽しく、もっと挑戦したいと思えた3ヶ月でした。

リカバリーや調整の仕方について学べたことは、今後の人生においてとても貴重な学びの一つとなりました。ただ痩せるだけじゃ無く、筋肉量を落とさず脂肪だけを落とすように痩せることでリバウンドしにくいバランスの取れた身体になれました。コロナ禍で多人数で食事会をする機会が減ったことも良いタイミングだったかもしれません。

通常のジムだと通い続けてもらうために教えないようなことも世田谷フィジコではゴールはなく継続できてこそ、と考えているため"一生使えるボディメイク術"としてまとめたノウハウを【フィジコメソッド】として出し惜しみせず注ぎ込んでくれたからこそ、これからも自分で継続できると感じました。

今まで透明なものはなんとなくヘルシーだと思っていたり、"なんとなく"に騙されるのではなく、原材料が何であるかを考え、PFCバランスを見るようになったことなど見るポイントが明確化し考え方まで大きく変わりました。ランナーは軽い方が有利と言われていますが、軽くなると心配になってくるのがエネルギー切れです。今までカーボローディングをせずとも、持ち前のエネルギーで乗り切れていたものを、キチンと考えるようになって、ランナーとしてもまた一つ成長できたかと思います。

また、カーボローディングをして増えても、その後の調整での戻し方なども学ぶことが出来ました。軽くなった体で、ベストを目指しに行きたいと思います。健康やダイエットの為に走っているなら　だからからこそ世田谷フィジコに行った方が良いと思います。RUNにプラス世田谷フィジコは最高ですのでやってみませんか？東京の店舗でもオンラインでも無料体験からやってますし強引な勧誘は絶対無いようなお店ですのでお気軽に行ってみると良いかと思います！

30歳までこれと言って太ったことがなかった私は、コロナ禍を機に家に居る時間が増え、それに比例して体重も増量。

気付けば50kgオーバーという人生で見たことない数値を叩き出していました。このままではいかんと言う気持ちがある一方、「30歳過ぎたら体重落とすのは難しいからもう痩せるのは無理なんだ」と半ば開き直り、特にダイエットもせずダラダラ過ごしていました。

しかし、グラビア活動5周年を記念して写真集を出すことが決定。このままでは納得のいく作品を残せないと思った私は一念発起し、世田谷フィジコに助けを求めたのでした。

週1回のパーソナルトレーニングに加えて、毎朝体重計の数値と毎食ごとの食事内容をトレーナーさんに送る日々。我慢が多くてしんどい一方、徐々に緩くなっていくトレーニングウェアに確かな手応えと喜びを感じるようになりました。 食事は和食中心にシフト。鶏や魚を主菜に、高たんぱく低糖質、低脂質を心がけました。

そして2ヶ月半の期間を経て、-6kgの44kgを達成。グラビアデビュー時の体重まで落とすことに成功しました！

ひとりでは頑張れないことも、親身なトレーナーさんと二人三脚だから頑張れる。おかげでベストな状態で写真集撮影に臨めそうで感謝しきりです。

また、撮影は終われど今回教えて頂いた食事管理等の知識は今後の人生にも役立つ一生モノ。もう世田谷に足向けて寝られません！！！

で・す・が！昨年の緊急事態宣言から仕事が出来なくなり、ステイホーム期間に多少は動いていたんですが体重が自分が思ったよりも増えていたんですね。 75kg。自分の今までは65〜67キロくらいをいったり来たりだったので、最初は驚きました。

何より、高校時代の親友と温泉に行った時に『ケン、前はあんなに身体しっかりしてたのにどうした』って言われた事が悔しくて。 そして、自分の身体や顔が少し丸くなっていたことに気付け無かった自分に対して更に悔しくなりました。

そんな時、世田谷フィジコさんと出会ったのです！！サンリオのシナモンが好きな、源誠一郎会長。同じ仲間です。だからこそ、この身体を超えたい！と思っていたんですね。 そして、カッコいい身体を手に入れてもっと男らしくなりたい。そう思っていました。トレーナーさんに話したら『いけますよ！！』と言って下さったので、信じて一緒に頑張ろうと決意。

①週一回のフィジコでのトレーニング
②食事をしっかり考えてとる。
そして三ヵ月後結果…体重約7.6kg減、体脂肪率8.6%%減！！！
間違った知識もフィジコさんからのアドバイスのおかげで沢山気付くことが出来た。 あくまでこれは僕のフィジコさんにやってもらったプランですので、人によって体質なども違うので同じようにはいかないかもしれません。
この身体を維持しつつ、腕や胸をもっと大きくしたいのでこれからもトレーニングを続けていきます！

個人パーソナルトレーニングということで一人一人にあったやり方、トレーニング、食事を細かく教えていただきました。
こうしましょう！これを足しましょう引きましょうと、自分1人では分からない事や出来なかった部分を助けていただき最期で結果を出す事が出来ました。

1番気にしていたお腹周りがスッキリし、ウエストもサイズダウン出来て本当に嬉しい限りです！世田谷フィジコさんのおかげです！

そんな中で、今回フィジコさんから頂いたお話！
これは、ちゃんと痩せれる最後のチャンスかもしれない！！と気合い入れて臨ませていただきました。

ただ、なまった身体で食事制限や筋トレについていけるか不安でした。
でも、最初にトレーナーさんから、身体の仕組みやどうすれば体重が減るのか。栄養や痩せる為の身体を作るには何をどう摂取したらいいのか。などと細かく分かりやすく教えていただいたお陰で、納得して食事の取り方やメニューを変えていく事ができました。
しかも、食事も私自身の生活スタイルに合わせてアドバイスをくれるので、頭ごなしにコレして下さい！！という物がなかったので、私自身の食事に対しての意識が徐々に変わっていけて、今ではなんであんなバランスの悪い食事をとってしまってたんだろう！と食事の取り方がガラリと変わりました！！
筋トレは、びっくりしたのが週に一回だったので衝撃的でした！
週一で痩せれるの？？と心配になりましたが、トレーニング内容もしっかりしていて、決してラクではないけど、楽しくできたので辛い！よりもやりきった後の達成感！が気持ちよかったです！
多分それは、トレーナーさんが私が今できる限界の回数をコントロールしてくださったからだなと思いました！

このダイエット期間は、大変や辛いという感じよりも、発見や楽しいの方が大きかったです。痩せていく自分を見るとより意識が高まるし、何よりトレーナーさんが見守っていてくれるから、どんな些細な事でも話したり、勇気づけて下さったお陰で最後までやりきる事が出来ました！
教えていただいた知識を忘れずに、健康的な自分の身体をキープできる様にこれからも頑張ろうと思います！

今回、嫁のススメもあり、平成最後に何かやり遂げたいと「夫婦で一緒にダイエット！」に決意！！世田谷フィジコさんの門を叩く事にしました。

しかし、50歳超えたこの歳からトレーニングの厳しさや食事療法など今さら頑張れるんだろうかぁ…、また、結果をちゃんと出せるかどうかも心配でしたが、トレーニングも週１で1時間程、トレーナーさんが自分の限界に挑戦させてくれながら効果的なメニューを組んでくれたので、トレーニング終わった後の達成感で毎回気持ちいい汗をかいてました！

また、食事療法もトレーナーさんの管理の元、しっかり食べながら無理せず自分のペースで少しずつ制限させて頂けたお陰で、ストレスを感じる事なく頑張る事が出来ました！

2ヶ月という期間の中、トレーナーさんが日々細かく指導下さり、自分に合わせたダイエット方法で、不安な気持ちからヤル気にと意識を変えて下さった事がダイエット成果に繋がったと思います。

また、ダイエット後も家庭で出来るトレーニング、食事療法を教えて下さったのでこのまま体型をキープ出来るよう頑張りたいと思います！

身も心も新たに生まれ変わった自分をこれから色んな形で表現して人生楽しみたいと思います！