「筋トレしてるのに筋肉がつかない…」
そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
三軒茶屋には多くのパーソナルジムがありますが、本当に“結果”を出すなら、筋肉がつくメカニズムをしっかり理解した上で、正しいアプローチが必要です。
今回は、筋肉がつく仕組みをわかりやすく解説しつつ、三軒茶屋の本格パーソナルジム「世田谷フィジコ」がなぜ理にかなった指導を行っているのかをお伝えします。
その仕組みは「壊して→超回復」
筋トレ＝筋肉がつく、というのは間違いではありません
が、それは正しい負荷と回復がセットになっている場合の話。
１．筋トレで筋繊維を傷つける
２．栄養と休息で回復する
３．前よりも強く・太くなる（これが超回復）
このサイクルを繰り返すことで、筋肉は少しずつ育っていきます。
■ よくあるNG例：「がんばってるのに成果が出ない」
三軒茶屋のジムでもよく聞くのが、 「週に2〜3回ジムに行ってるのに筋肉が増えない」という声。
それ、もしかしたらこんな原因があるかも…
・負荷が足りない（筋肉が壊れていない）
・睡眠や休息が足りない
・栄養が不足している（特にタンパク質）
（超回復できてない）
・自己流で続けていてフォームが不適切
筋トレは「ただやるだけ」では成果が出にくいのです。
三軒茶屋で選ばれるパーソナルジム「世田谷フィジコ」とは？
筋肉を正しく育てるには？
科学的なアプローチ＋継続しやすい環境が必要。
「世田谷フィジコ 三軒茶屋店」は、この両方を兼ね備えた地域密着型のパーソナルジムです。
✅ 理由1：解剖学に基づいたトレーニング指導
経験や感覚に頼らず、筋肉の仕組みを理解したトレーナーが、一人ひとりに合わせたプログラムを提案。
✅ 理由2：初心者でも継続できる「やさしい設計」
ハードすぎないけど効果的なトレーニングができるから、「運動経験ゼロ」でも安心。
✅ 理由3：三軒茶屋駅から徒歩圏内の好立地
おしゃれで通いやすく、継続しやすい環境も整っています。
■ まとめ：本気で筋肉をつけたいなら、正しい理論＋正しい環境を
筋トレは「がむしゃらにやる」だけでは成果が出ません。
筋肉のつく仕組みを理解し、それを実践できる環境がある場所を選ぶのが最短ルート。
三軒茶屋で「本気で体を変えたい」と思ったら、ぜひ一度「世田谷フィジコ 三軒茶屋店」を無料体験してみてください。