リバウンドしないさせない

ダイエットの鍵は食事

運動していればなんでも食べていいの？

ダイエットの基本として、消費カロリーが摂取カロリーを上回らないといけないことは皆様もご存知でしょうか？運動を始めたから、筋トレを始めたから食事は何も気にせずラーメンやハンバーガー食べまくる！なんてしていたら当然「現状維持」は稀にあるものの痩せていくことはありません。人のカラダは食べたもので作られていますから第一に気をつけなければいけないのが『食事』となるわけです。運動嫌いな方。極端に言えば食事さえ気をつければ　痩せます！！！　ですが、筋肉のない痩せ方をしたところで、健康的なメリハリのあるカラダではないですし、代謝も上がっていかないので痩せやすいカラダを手に入れることはできません。ですから食事が1番に大切なのですが、筋トレもしてねってそういうことなんです！





今は食べて痩せるが当たり前

3日坊主にならない続けられる食習慣

当ジムお客様でも「糖質抜いた方がいいですか？」とか「こんなに食べない方がいいですか？」とか　”食べる”　ことに罪悪感を持たれている方が多くいらっしゃいます。逆に　なんで？　とお伺いしたいところです。糖質はタンパク質を筋肉に運ぶ手助けをしたり、エネルギーになっていくものです。また食べないダイエットをしていた方は逆に省エネモードのカラダになり、エネルギーをなるべく消費させずに活動しようとします。なぜなら生命を維持することを優先するようになるからです。そうなると一切痩せなくなります。食べずに痩せていくのって最初だけでそのあとは停滞したり続けられなかったりそして必ずリバウンドするって流れなんです。そもそも栄養失調でカラダに悪いですよね。ですので今は食べるダイエットが当たり前で主流なのです。素材を選びバランスよく食べていれば「お菓子を間食したい気持ちがなくなり」「満腹感、満足感」で満たされます。ストレスのなく続けていけるダイエットなのです。ですがなんでも食べればいいわけではなく糖質やタンパク質の摂り方やバランス量がありますので、パーソナルトレーニングを受けられた際には一人一人にあった食事のアドバイスもさせていただきます！！







リバウンドしないさせないために

まとめ

上述でもお伝えしたように日常生活でも取り入れやすい、そして日々元気に活動していけるダイエット法をご提案させていただいています！きつい糖質制限なんてもう古い。プロのボディメイク選手たちもバランスよく食べて痩せていってる時代です。（ケトジェニックなどは除き）そして運動も生活習慣に取り入れていただけるよう、「通勤中一駅前で降りて歩いて見てくださいね」とか、「テレビ見ながらできるプチ筋トレエクササイズ」とか…ながら作業でも消費カロリーを作っていけるようなご提案をすることで、一生続けられるリバウンドしないダイエットが完成します。お気軽にご相談くださいね！