「私タンパク質ちゃんと摂れてるよ。プロテイン1杯飲んでるから」とか、「卵食べたからちゃんと摂れてる」などよく耳にする言葉。その努力は認めましょう、意識していることがまず第一歩であり素晴らしい。
でもそれ実は...
1日のタンパク質量全然足りてません！
タンパク質は大体体重の1.5~2倍の量を摂らなくてはなりません。
