有酸素運動を生活化する

有酸素運動とはランニングやウォーキング、サイクリングやダンスなど筋肉への負荷が軽度の運動のこと。筋トレとは違って長時間かけて行なっていきます。

ダイエットや健康維持、メンタルヘルスなどにも働きかける効果があり継続収監されている方も多いでしょう。特にダイエットで１番に始めやすいのが特徴！体内の糖質や脂質からエネルギーを使ってカラダを動かす為、脂肪燃焼や体内の水分が抜けるため目で見てわかるように見た目や体重の変化があります。また筋肉痛があるときにウォーキングをすることで、血流が良くなり筋肉痛を和らげる作用もあります。