コラム一覧
「食べてないのに太っちゃう」とか言う人に言いたい！！！
食べてないのに太っちゃう...まあよく耳にする言葉ですよね！ですが実は食べないから痩せないのです！！！！そもそもの活動消費カロリーが少ない、少量でも食べているものがハイカロリーなどの要因も考えることができますが...一般的には ダイエット＝食べない になってしまっているような方を多く見受けられます。果たしてその方法は正しいのでしょうか？その方法で行った方はリバウンドしてしまった経験はありませんか？
2024.01.29
有酸素運動を生活化する
有酸素運動とはランニングやウォーキング、サイクリングやダンスなど筋肉への負荷が軽度の運動のこと。筋トレとは違って長時間かけて行なっていきます。ダイエットや健康維持、メンタルヘルスなどにも働きかける効果があり継続収監されている方も多いでしょう。特にダイエットで１番に始めやすいのが特徴！体内の糖質や脂質からエネルギーを使ってカラダを動かす為、脂肪燃焼や体内の水分が抜けるため目で見てわかるように見た目や体重の変化があります。また筋肉痛があるときにウォーキングをすることで、血流が良くなり筋肉痛を和らげる作用もあります。でも最近では筋トレの方が良い説もありますよね？有酸素運動は果たして取り入れる必要があるのでしょうか？
2024.01.08
増量期と減量期を上手く使い分ける！
仕事などでもON OFFがあるようにダイエットにもON OFFのメリハリが必要！ずっと低カロリーで生活していたらば人間の体は頭がよくその状況なれていき体重が落ちなくなります。8,9割の努力とチートdayを入れることで心にもカラダにも良い状況になります。ではよく聞く増量期と減量期とは一体どんなことを言うのでしょうか？
2024.01.07
チートデーって何？？
チート（Cheat）＝ だます、不正行為を行うという意味！ズルをしたり爆食いしたりする日をチートデイと呼ぶようになり、毎日がチートデイなんてネタでSNS投稿されてる方も多く見受けます。ですが本来のチートデイの趣旨は少し異なります。それでは何のためにチートを取り入れていくのでしょうか？
2023.12.13
腹筋を割る方法
夏に向けて腹筋を割りたい！！腹筋が最近割れてきた！！ダイエットトークの中でも最もよく聞く会話の一つかと思います。でもこれっておかしなお話なんです。だって、、、みんな腹筋は元々割れていますからッ！！！！ご存知でしたか？今読んでいただいてるそこのアナタも、三段腹になってしまっているそこのアナタもみんな元々腹筋は割れているんです！！では私の腹筋なぜ見えないの？？
2023.12.08
ダイエットに役立つ食材10選 !!
ダイエット食事というと思い浮かぶものは、サラダやスープ、リンゴダイエットなどを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？実は野菜は栄養素としてはとても良い食材ですが、生野菜ばかりだと体を冷やしてしまったり、リンゴだけを食べて痩せても栄養の偏りや臓器や筋肉にとって必要なものが全く足りていません。栄養失調 ということなのです。それはもちろん健康に！ではなく不健康に！体重は落ちますよね。ではどんな食材がダイエットに向いているのでしょうか？
2023.12.06