コラム一覧
ダイエット中は一日何食食べるべき？
ダイエットとなると 「食べない方がいい」 と浮かぶ人も少なくないはず。1日1食で痩せた！！朝ごはんを抜いたら、夜ご飯を抜いたら痩せた！！なんてこともよく耳にしますね。また、お菓子でお腹いっぱいにして生活したら痩せたという方もいるのではないでしょうか？確かに総摂取カロリーは少なくなるため体重は物理的に落ちます。ですが果たして本当にその方法は正しいのでしょうか？？
2024.01.06
おススメの炭水化物（糖質）
"炭水化物は食べてはいけないもの" "炭水化物を抜かないと痩せない"ロカボの影響や、炭水化物抜きダイエットが流行り米などのエネルギー源が悪者になりつつあるこの時代。もちろん糖尿病などのリスク予防や治療として糖質制限をすることは大切なことですが、一般的な健康な方が糖質を減らしすぎたところで一時的には水分が体内から抜けて痩せるもののその後省エネモードとなり痩せなくなります。人間は臓器を動かすためのエネルギーを優先させるため、必要以上の摂取カロリー制限はエネルギー不足となり代謝が落ちてしまう原因となります。炭水化物はしっかりと食材を選び適切な時間やタイミングで摂取することが必要です。
2023.12.18
脂質を抑えてタンパク質を摂る方法
タンパク質摂らないと！とハンバーグやウインナーなどを食べている方も多いのではないでしょうか？「だってお肉だもん、タンパク質でしょ？」正解はタンパク質は微量入っているものの実はそれら脂爆弾！！！！ケトジェニックダイエット（ケトジェニックといっても添加物のウインナーなどから脂を摂るわけではないが）などを除き脂質を極力抑えることがダイエットへの近道。初心者の方でも始めやすいダイエット法その名も...
2023.12.14
プロテインを飲めばタンパク質は足りている？
「私タンパク質ちゃんと摂れてるよ。プロテイン1杯飲んでるから」とか、「卵食べたからちゃんと摂れてる」などよく耳にする言葉。その努力は認めましょう、意識していることがまず第一歩であり素晴らしい。でもそれ実は...1日のタンパク質量全然足りてません！タンパク質は大体体重の1.5~2倍の量を摂らなくてはなりません。
2023.12.05