コラム一覧
チートデーって何？？
チート（Cheat）＝ だます、不正行為を行うという意味！ズルをしたり爆食いしたりする日をチートデイと呼ぶようになり、毎日がチートデイなんてネタでSNS投稿されてる方も多く見受けます。ですが本来のチートデイの趣旨は少し異なります。それでは何のためにチートを取り入れていくのでしょうか？
2023.12.13
腹筋を割る方法
夏に向けて腹筋を割りたい！！腹筋が最近割れてきた！！ダイエットトークの中でも最もよく聞く会話の一つかと思います。でもこれっておかしなお話なんです。だって、、、みんな腹筋は元々割れていますからッ！！！！ご存知でしたか？今読んでいただいてるそこのアナタも、三段腹になってしまっているそこのアナタもみんな元々腹筋は割れているんです！！では私の腹筋なぜ見えないの？？
2023.12.08
初心者は何の筋トレから始めればいいの？
ダイエットがしたい、カラダのラインを変えたい！でも、どんな筋トレから手をつけたら良いかわからない...炒めても怖いし。そんな方多いと思います。最初は痩せようと思って頑張ってランニングを続けていても「理想のボディラインじゃない」「体重が減らなくなってきた」、女性の場合だと「バストのボリュームが落ちてしまった」なんて話も少なくありません。では初心者は何のトレーニングからスタートするのが良いのでしょうか？それは筋力や体力の基礎を作ることが一番大切となってきます。つまり全身のトレーニングです。
2023.12.07
ダイエットに役立つ食材10選 !!
ダイエット食事というと思い浮かぶものは、サラダやスープ、リンゴダイエットなどを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？実は野菜は栄養素としてはとても良い食材ですが、生野菜ばかりだと体を冷やしてしまったり、リンゴだけを食べて痩せても栄養の偏りや臓器や筋肉にとって必要なものが全く足りていません。栄養失調 ということなのです。それはもちろん健康に！ではなく不健康に！体重は落ちますよね。ではどんな食材がダイエットに向いているのでしょうか？
2023.12.06
プロテインを飲めばタンパク質は足りている？
「私タンパク質ちゃんと摂れてるよ。プロテイン1杯飲んでるから」とか、「卵食べたからちゃんと摂れてる」などよく耳にする言葉。その努力は認めましょう、意識していることがまず第一歩であり素晴らしい。でもそれ実は...1日のタンパク質量全然足りてません！タンパク質は大体体重の1.5~2倍の量を摂らなくてはなりません。
2023.12.05
ダイエットには有酸素と筋トレどっちが効果的なの？
ダイエットには有酸素と筋トレどっちが効果的なの？と疑問の方も多いはず。それはズバリ "目的によって異なる" です！有酸素運動は消費カロリーを稼ぐという点や、脂肪燃焼や体内の水分が抜けるため目で見てわかるように見た目や体重の変化があります。ですが長い目で見たとき痩せるために必要となってくるのは、根本的な体質を改善していく『筋トレ』でしょう。■筋トレそれでは最初に筋トレのダイエットメリットをお伝えしていきます。筋肉があれば基礎代謝が上がり、日常の生活や少し動いただけでも痩せやすい体質となります。
2023.12.04